این اقدام ساده خطر فشار خون بالا را دو برابر می‌کند

گزارش پلاس، پژوهشگران هشدار می‌دهند که خواب ناکافی در شب می‌تواند به‌طور مستقیم با افزایش خطر ابتلا به فشار خون بالا و بیماری‌های قلبی مرتبط باشد.

پیشنهاد مطالعه

دانلود آهنگ بی‌نظیر معین و هایده با «ربان قرمز» که دل‌ها را لرزاند!

براساس پژوهشی جدید که در دانشگاه کلمبیا انجام شده، افرادی که شب‌ها کمتر از ۶ ساعت می‌خوابند، تا دو برابر بیشتر از سایرین در معرض ابتلا به فشار خون بالا قرار دارند. این تحقیق روی بیش از ۷ هزار نفر در بازه زمانی ۵ ساله انجام شده و نتایج آن در مجله Hypertension منتشر شده است.

دکتر مهدی سلیمانی، متخصص قلب و عروق، در گفت‌وگو با ما می‌گوید: «کم‌خوابی مزمن باعث افزایش ترشح هورمون‌های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین می‌شود که این امر به تنگ‌شدن رگ‌ها و افزایش فشار‌خون منجر می‌شود.»

از دیگر پیامدهای بی‌خوابی می‌توان به ضعف سیستم ایمنی، اختلال در تمرکز، و افزایش خطر دیابت و چاقی اشاره کرد.

پزشکان توصیه می‌کنند برای بهبود کیفیت خواب، استفاده از گوشی و وسایل دیجیتال یک ساعت قبل از خواب متوقف شود و محیط خواب تاریک، خنک و آرام باشد.