۸۰ درصد خانما مبتلا به این بیماری مرموزاند + علائم

به گزارش پلاس، دردهای پراکنده و مداوم در نقاط مختلف بدن، یکی از معضلاتی است که زنان را در هر سنی درگیر خود کرده است. چیزی که بسیاری از ما آن را بخشی از زندگی عادی فرض میکنیم، در واقع میتواند پشت پردهای از مشکلات جدیتر جسمی و روانی باشد. تحقیقات گسترده پزشکی نشان میدهد که زنان بهطور قابلتوجهی بیشتر از مردان با دردهای مزمن دست به گریبان هستند و این تفاوت صرفاً به نوسانات هورمونی خلاصه نمیشود. بلکه مجموعهای از عوامل زیستی، روانشناختی و حتی سبک زندگی، باعث شده که این گروه سنی بیشترین آمار مراجعه به پزشک را با شکایت از دردهای عضلانی و استخوانی داشته باشند.

پیشنهاد مطالعه

عکس| بیوگرافی مهدی قایدی بازیکن تیم ملی و همسرش / جام جهانی 2026

بر اساس یافتههای پژوهشی، مهمترین عواملی که زنان را مستعد دردهای مداوم میکند، عبارتند از:

• نوسانات هورمونی در دوران قاعدگی، بارداری و یائسگی که میتواند حساسیت سیستم عصبی را افزایش دهد.
• کمبود ویتامین D و آهن که در میان زنان شیوع بالایی دارد و بهطور مستقیم بر سلامت استخوانها و عضلات تأثیر میگذارد.
• اختلالات تیروئیدی که اغلب با علائمی مانند خستگی و درد عضلانی خود را نشان میدهند.
• بیخوابی مزمن و خستگی مفرط که چرخه ترمیم بافتها را مختل میکند.
• فشارهای روانی ناشی از استرس، اضطراب و افسردگی که به گفته روانشناسان، یکی از اصلیترین محرکهای درد در بدن محسوب میشود.
• بیماریهای خودایمنی و التهابی که در زنان شایعتر از مردان است.

شاید باورتان نشود اما بسیاری از دردهایی که زنان بهعنوان کوفتگی معمولی از آن یاد میکنند، ریشه در کمبود ریزمغذیهایی دارد که بدن بهشدت به آنها نیازمند است. در این میان، کمبود ویتامین D یکی از مهمترین عوامل بروز دردهای استخوانی، ضعف عضلانی و احساس خستگی دائمی است که متأسفانه به دلیل کمبود نور خورشید و تغذیه نامناسب، در میان زنان ایرانی به یک اپیدمی خاموش تبدیل شده است.

از سوی دیگر، کمبود آهن نیز یکی از دلایل اصلی ضعف، بیحالی و گرفتگیهای عضلانی در زنان محسوب میشود. متخصصان تغذیه تأکید دارند که در صورت تداوم این علائم، انجام یک آزمایش خون جامع برای اندازهگیری سطح ویتامینها و ذخایر آهن، نخستین و مهمترین گام تشخیصی است که نباید از آن غافل شد.

ارتباط پنهان استرس با دردی که نمیدانید از کجا آمده است!

بسیاری از زنان گمان میکنند که دردهای جسمیشان صرفاً منشأ ارگانیک دارد، اما واقعیت این است که ذهن و روان نقش پررنگتری از آنچه تصور میشود در بروز این عوارض دارد. استرس مزمن، سیستم عصبی را در حالت آمادهباش دائمی قرار میدهد و باعث انقباض طولانیمدت عضلات، افزایش التهاب در بافتها و اختلال در چرخه خواب میشود. در نتیجه، زنجیرهای از دردهای گردن، شانه، کمر و سردردهای تنشی شکل میگیرد که با هیچ مسکنی بهطور کامل تسکین نمییابد.

کارشناسان معتقدند اگر شما بدون دلیل مشخصی دردهای پراکنده دارید، پس از خواب احساس خستگی میکنید، سردردهای مکرر شما را آزار میدهد، عضلات گردن و شانهتان دائماً گرفته است و انرژی روزانهتان بهشدت کاهش یافته، این علائم زنگ هشداری برای استفراز استرس در بدن شماست که نباید نادیده گرفته شود.

فیبرومیالژیا؛ معمای پزشکی که هزاران زن را درگیر کرده است

یکی از ناشناختهترین و در عین حال شایعترین اختلالات دردناک در زنان، بیماری فیبرومیالژیا نام دارد. این سندرم که با درد گسترده در سراسر بدن، خستگی طاقتفرسا، اختلالات خواب و کاهش تمرکز همراه است، بیشترین میزان ابتلا را در میان زنان دارد. آنچه این بیماری را خطرناک میکند، تأخیر در تشخیص آن است؛ چراکه بسیاری از مبتلایان، سالهای متوالی با این علائم دستوپنجه نرم میکنند و بارها به پزشکان مختلف مراجعه میکنند بدون آنکه علت اصلی مشکلشان شناسایی شود. متخصصان هشدار میدهند که آگاهی از این بیماری و پیگیری علائم، میتواند مسیر درمان را هزاران بار کوتاهتر کند.

چه زمانی نگران شویم و به پزشک مراجعه کنیم؟

اگر دردهای بدنی شما بیش از چند هفته ادامه پیدا کرده و کیفیت زندگی روزمرهتان را تحتالشعاع قرار داده است، دیگر زمان مسامحه نیست. پزشکان تأکید دارند که در صورت مواجهه با هر یک از علائم زیر، مراجعه به پزشک کاملاً ضروری است:

• درد شدید یا افزایشی که با استراحت یا مسکنهای معمولی بهبود نمییابد.
• خستگی غیرعادی و طولانیمدت که حتی پس از خواب شبانه نیز برطرف نمیشود.
• اختلالات جدی در خواب که مانع از استراحت کافی میشود.
• تورم و قرمزی مفاصل که میتواند نشانهای از بیماریهای التهابی باشد.
• کاهش وزن بیمنطق و ناخواسته به همراه دردهای بدنی.
• تب یا علائم التهابی سیستمیک که از وجود عفونت یا بیماری زمینهای حکایت دارد.

چهار راهکار ساده اما طلایی برای فرار از دردهای مزمن

بر اساس توصیههای کارشناسان حوزه سلامت، تغییر در عادات روزمره میتواند نقشی تعیینکننده در کاهش شدت و فراوانی دردهای مزمن داشته باشد. این راهکارها عبارتند از:

• فعالیت بدنی منظم و هدفمند مانند پیادهروی روزانه، شنا یا یوگا که بدون فشار آوردن به مفاصل، جریان خون را بهبود میبخشد.
• تأمین خواب کافی و باکیفیت که نقش حیاتی در ترمیم بافتها و کاهش التهاب دارد.
• تغذیه غنی از ویتامین D، آهن و منیزیم که میتوانند تا حد زیادی کمبودهای بدن را جبران کنند.
• کنترل استرس از طریق تمرینات تنفسی، مدیتیشن، یا حتی انجام سرگرمیهای ساده که آرامش روانی به همراه دارند.
• نوشیدن آب کافی در طول روز که از خشکی بافتها و گرفتگی عضلات جلوگیری میکند.
• مراجعه منظم به پزشک و انجام چکاپهای دورهای برای بررسی سطح ویتامینها و عملکرد غدد بدن.

منبع: هفت صبح