عکس| شام مورد علاقه جنیفر لوپز برای شب‌های پرمشغله؛ ساده، سالم و وسوسه‌انگیز!

به گزارش پلاس،  جنیفر لوپز خواننده و بازیگر مشهور در خبرنامه شخصی خود، «On the JLo»، از غذای موردعلاقه‌اش برای شب‌های معمولی هفته پرده برداشت؛ وعده‌ای که ترکیبی از پروتئین، سبزیجات و طعم‌های مدیترانه‌ای است.

پیشنهاد مطالعه

عکس| دیوید بکهام با استایل‌های ۲۰ سال پیشش که هنوزم ترنده

عکس| تصویری از جنیفر لوپز بدون آرایش؛ راز زیبایی طبیعی او فاش شد!

جنیفر لوپز با جدیدترین استایل‌ها دوباره ثابت کرد سن فقط یک عدد است!

شام همیشگی جنیفر لوپز چیست؟

در تصویری که او منتشر کرد، روی میز شام این مواد دیده می‌شد:

وب

• مرغ گریل‌شده
• سبزیجات کبابی
• سالاد ایتالیایی با زیتون، پنیر، سالامی و گوجه گیلاسی
• سیب‌زمینی سرخ‌کرده
• نان ترد به همراه کره

البته لوپز توضیح داد که سیب‌زمینی سرخ‌کرده و نان بیشتر برای فرزندانش است و خودش معمولاً بخش اصلی بشقابش را از مرغ و سبزیجات تشکیل می‌دهد.

راز تناسب اندام جنیفر لوپز

جنیفر لوپز برای حفظ آمادگی بدنی خود:

• ۳ تا ۴ روز در هفته تمرینات قدرتی انجام می‌دهد.
• زمانی که قصد کاهش چربی بدن را دارد، ۳۰ دقیقه هوازی و ۳۰ دقیقه تمرین مقاومتی را ترکیب می‌کند.
• تمریناتش شامل پاها، پشت و شانه‌ها و در پایان حرکات مرکزی بدن (Core) است.

او معتقد است با افزایش سن، حفظ توده عضلانی اهمیت بیشتری پیدا می‌کند و تمرینات قدرتی به احساس قدرت، توانایی و اعتمادبه‌نفس کمک می‌کنند.

عادت‌های طلایی دیگر جنیفر لوپز

علاوه بر تغذیه و ورزش، او بر سه نکته مهم تأکید دارد:

• خواب کافی (۷ تا ۹ ساعت در شب)
• استفاده منظم از ضدآفتاب
• مصرف سرم‌های مراقبت از پوست و مکمل‌های مناسب

چرا این شام انتخاب هوشمندانه‌ای است؟

ترکیب پروتئین مرغ با سبزیجات رنگارنگ باعث تأمین مواد مغذی ضروری، حفظ توده عضلانی و افزایش احساس سیری می‌شود. این دقیقاً همان الگویی است که بسیاری از متخصصان تغذیه برای سلامت عمومی و کنترل وزن توصیه می‌کنند.

منبع: هفت صبح