رازهای کلاژن‌سازی پوست صورت در خانه که پوستتان را جوان و درخشان می‌کند!

به گزارش پلاس، چگونه در خانه کلاژن سازی کنیم؟ داشتن پوستی شاداب، صاف و درخشان آرزوی هر فردی است و با مجموعه‌ای از برنامه‌های مختلف، چه استفاده از محصولات مختلف و چه تغذیه‌ی صحیح، تمام مدت به دنبال رسیدن به آن هستیم. پوستی شفاف و صفاف، بیش از هر چیز با وجود پروتئینی مهم بدن برای ما خود را بروز می‌دهد. وقتی به دنبال کلاژن سازی پوست صورت در خانه هستیم، در واقع می‌خواهیم پوستمان را که شاید به خاطر بالا رفتن سن یا خستگی کمی تنبل شده، دوباره به روزهایی اوج خود بازگردانیم. نکته‌ی مهم این جاست که برای رسیدن به این هدف، همیشه هم نیاز به کلینیک‌های گران‌قیمت یا دستگاه‌های عجیب‌وغریب نداریم. گاهی بهترین ابزارها دقیقا در آشپزخانه، در سبد خرید روزانه و در روتین‌های آرام‌بخش خودمان پنهان شده‌اند. با این حال، پیش از اینکه بخواهیم چند راهکار به شما ارایه دهیم، بگذارید درباره‌ی ساخت کلاژن بگوییم که دانش این موضوع مطمئنا روی نتیجه‌ای که می‌خواهید بگیرید هم تاثیرگذار خواهد بود.

پیشنهاد مطالعه

نیلوفر رجایی‌فر با لباس عروس / خانم بازیگر کلینیک رویا ۹ سال پس از درخشش در پایتخت چه تغییراتی داشت؟

کلاژن سازی پوست چگونه کار می‌کند؟

لایه‌ی میانی پوست یا همان «درم» را می‌توان مرکز اصلی تولید طراوت پوست نامید. در این لایه، سلول‌هایی به‌نام «فیبروبلاست» وجود دارند که وظیفه‌ی اصلی آن‌ها تولید فیبرهای پروتئینی است که ساختار پوست را می‌سازند. کلاژن فراوان‌ترین پروتئین در این بخش است و وجودش پوست را محکم و کشسان نگه می‌دارد.

این پروتئین طی یک واکنش شیمیایی دقیق ساخته می‌شود است. فیبروبلاست‌ها اسیدهای آمینه‌ی خاصی به نام‌های «پرولین» و «گلیسین» را از جریان خون دریافت می‌کنند. سپس با کمک ویتامین سی این اسیدهای آمینه را به زنجیره‌های بلندی به نام «پروکلاژن» تبدیل می‌کنند. این زنجیره‌ها به هم می‌پیچند و یک ساختار مارپیچ سه‌گانه و بسیار مستحکم می‌سازند که در نهایت تبدیل به رشته‌های کلاژن می‌شود. روی (زینک) و مس (Copper) هم کنار ویتامین سی در این خط تولید نقش حیاتی ایفا می‌کنند.

با عبور از دهه‌ی بیست زندگی، این فیبروبلاست‌ها قدرت خود را از دست می‌دهند و سرعت تولیدشان افت می‌کند. همزمان، آنزیم‌هایی به نام «متالوپروتئیناز» که وظیفه‌ی پاکسازی کلاژن‌های قدیمی را دارند، با همان سرعت قبلی به کارشان ادامه می‌دهند. نتیجه‌ی این عدم تعادل، کاهش حجم کلاژن و پیدا شدن سروکله‌ی خطوط ریز روی صورت است.

آیا کلاژن سازی طبیعی بدون هیچ مکملی واقعا امکان‌پذیر است؟

انسان صدها هزار سال بدون نیاز به مکمل‌های مختلف و شیمیایی، پوست خود را ترمیم کرده است و سبک زندگی شما قدرتمندترین ابزار برای تنظیم فعالیت فیبروبلاست‌هاست.

خواب عمیق و کافی، اولین و مهم‌ترین قدم برای داشتن پوستی عالی است. در طول مرحله‌ی خواب عمیق، بدن هورمون رشد ترشح می‌کند که این هورمون، اصلی‌ترین عنصر برای بازسازی سلول‌ها و تولید پروتئین‌های ساختاری پوست است. اگر شب‌ها تا دیروقت بیدار می‌مانید، در واقع دارید به این موضوع صدمه می‌زنید.

نکته‌ی بعدی، حمله به هر چیزی است که ساخت کلاژن را تهدید می‌کند. اشعه‌ی فرابنفش خورشید (UV) و قندهای مصنوعی دو قاتل اصلی کلاژن ساختار پوست هستند. اشعه‌ی آفتاب مستقیما به لایه‌ی درم نفوذ کرده و رشته‌های پروتئینی را خرد می‌کند. از طرفی، مصرف زیاد شیرینی‌جات باعث ایجاد پدیده‌ای علمی به نام «گلیکاسیون» می‌شود؛ فرآیندی که در آن مولکول‌های قند به رشته‌های کلاژن می‌چسبند، آن‌ها را خشک، شکننده و تیره می‌کنند. با داشتن یک برنامه‌ی خواب منظم، استفاده‌ی روزانه از ضدآفتاب و محدود کردن مصرف قند، محیطی امن و بی‌نقص برای کلاژن سازی پوست صورت در خانه فراهم می‌کنید.

از چه مواد خوراکی و طبیعی برای تحریک فیبروبلاست‌ها استفاده کنیم؟

آشپزخانه‌ی شما پر از مواد اولیه‌ای است که می‌توانند پوست را از درون بازسازی کنند. برای تغذیه‌ی اصولی پوست، باید روی چند دسته‌ی غذایی کلیدی تمرکز کنید:

آب قلم و عصاره استخوان

عصاره‌ی استخوان یکی از غنی‌ترین منابع طبیعی کلاژن حیوانی، اسید هیالورونیک و اسیدهای آمینه است. وقتی استخوان‌ها برای زمان طولانی می‌جوشند، کلاژن بافت آن‌ها تجزیه شده و به ژلاتین تبدیل می‌شود که جذب آن برای دستگاه گوارش ما بسیار آسان است. نوشیدن یک فنجان عصاره‌ی استخوان در روز می‌تواند برای پوست شما معجزه کند.

مرکبات و توت‌ها (یا منابع دیگر ویتامین سی)

همان‌طور که بالاتر گفتیم، ویتامین سی عامل اصلی تولید کلاژن است. پرتقال، لیموترش، کیوی، توت‌فرنگی و بلوبری سرشار از این ویتامین هستند. علاوه بر این، توت‌ها حاوی آنتی‌اکسیدان‌های قدرتمندی به نام «آنتوسیانین» هستند که جلوی فعالیت آنزیم‌های مخرب پوست را می‌گیرند و از تجزیه‌ی کلاژن‌های فعلی جلوگیری می‌کنند.

سفیده‌ی تخم مرغ

سفیده‌ی تخم مرغ یک منبع خالص و بی‌نظیر از اسید آمینه‌ی «پرولین» است. گنجاندن تخم‌مرغ در وعده‌ی صبحانه، سوخت مستقیم فیبروبلاست‌ها را تامین می‌کند.

سیر

سیر حاوی مقادیر بالایی از عنصر گوگرد است. گوگرد یک ماده‌ی معدنی کمیاب است که به سنتز کلاژن کمک کرده و از شکسته شدن ساختار آن جلوگیری می‌کند. همچنین سیر حاوی ماده‌ای به نام «تورین» است که فیبرهای پروتئینی آسیب‌دیده را بازسازی می‌کند.

آلوئه‌ورا (هم خوراکی و هم موضعی)

آلوئه‌ورا فقط یک کرم درمانی برای چیزهایی مثل آفتاب‌سوختگی نیست. مطالعات علمی ثابت کرده‌اند که مولکول‌های استرول موجود در آلوئه‌ورا، گیرنده‌های خاصی را در پوست تحریک می‌کنند که باعث افزایش چشمگیر تولید اسید هیالورونیک و کلاژن می‌شود. می‌توانید ژل طبیعی آن را روی پوست ماساژ دهید یا از نوشیدنی‌های خالص آلوئه‌ورا استفاده کنید.

کرم‌ها و مکمل‌ها برای ساخت کلاژن

گاهی اوقات به دلیل استرس زیاد، آلودگی هوا یا افزایش سن، نیاز داریم کمی به فرآیند طبیعی بدن سرعت بخشیم.

نکته‌ی علمی بسیار مهم درباره‌ی کرم‌های کلاژن این است که مولکول کلاژن بسیار بزرگ است و نمی‌تواند به راحتی از لایه‌ی بالایی پوست (اپیدرم) عبور کند و به درم برسد. بنابراین، کرم‌هایی که صرفا حاوی کلاژن هستند، بیشتر نقش یک مرطوب‌کننده‌ی قوی را بازی می‌کنند که با نگه داشتن آب در سطح پوست، باعث پرتر دیده شدن صورت می‌شوند.

از طرف دیگر مکمل‌های خوراکی (پودرها و قرص‌ها) حاوی «کلاژن هیدرولیز شده» هستند. این یعنی مولکول‌های بزرگ در آزمایشگاه به قطعات بسیار ریزی شکسته شده‌اند که به راحتی از طریق روده‌ها جذب خون شده و مستقیما به پوست می‌رسند.

۱. قرص کلاژن گلد آدریان

این قرص کلاژن یکی از محبوب‌ترین مکمل‌های موجود در بازار است که حاوی کلاژن هیدرولیز شده نوع ۱ و ۳ (بیشترین نوع کلاژن موجود در پوست انسان) است. مصرف دوره‌ای این قرص (بین ۴ تا ۱۲ هفته) به شکل قابل‌توجهی ضخامت پوست را افزایش داده و از پیری زودرس جلوگیری می‌کند.

۲. پودر کلاژن بیوتی کلاژینو

پودرهای مکمل معمولا سرعت جذب بسیار بالایی دارند. این محصول علاوه بر کلاژن، حاوی ویتامین سی، بیوتین و اسید هیالورونیک است که بالاتر از آن‌ها به‌عنوان فاکتور اصلی ساخت کلاژن یاد کردیم. ترکیب این مواد با هم، تغذیه‌ای کامل برای پوست، مو و مفاصل می‌سازد. می‌توانید این پودر را در آب، آبمیوه یا حتی اسموتی صبحانه‌ی خود حل کرده و میل کنید.

۳. کرم آبرسان کوزارکس مدل حلزون

این کرم با استفاده از عصاره‌ی ترشحات حلزون تولید شده است. ترشحات حلزون به طور طبیعی حاوی گلیکوپروتئین‌ها، پپتیدها و موادی است که مستقیما باعث تحریک ساخت سلول‌های جدید و کلاژن‌سازی در سطح پوست می‌شوند و خاصیت ارتجاعی صورت را بالا می‌برند.

قدم به قدم: یک روتین کلاژن سازی پوست صورت در خانه خود داشته باشیم

برای رسیدن به بهترین نتیجه، داشتن یک روتین منظم و علمی ضروری است. می‌توانید این مراحل را به ترتیب و با حوصله در خانه‌ی خود انجام دهید:

قدم اول: پاکسازی ملایم و اصولی

هیچ ماده‌ی مغذی نمی‌تواند از یک سد کثیف و پر از چربی عبور کند. صورت خود را با یک شوینده‌ی ملایم که چربی‌های طبیعی پوست را کاملا از بین نبرد، بشویید. هفته‌ای یک یا دو بار از لایه‌بردارها استفاده کنید. لایه‌برداری باعث برداشته شدن سلول‌های مرده می‌شود و پوست را مجبور می‌کند برای ترمیم خود، سلول‌های جدید و کلاژن تازه‌ای بسازد.

قدم دوم: بیداری پوست با سرم ویتامین سی

هر روز صبح روی پوست تمیز و خشک، چند قطره سرم ویتامین سی استاندارد بزنید. ویتامین سی به صورت موضعی، سریعا جذب لایه‌های عمقی شده و به عنوان یک سپر آنتی‌اکسیدانی در برابر رادیکال‌های آزاد هوا عمل می‌کند و همزمان به فیبروبلاست‌ها پیام می‌دهد که خط تولید را روشن کنند.

قدم سوم: ماساژ صورت و افزایش گردش خون

وقتی صورت را ماساژ می‌دهید، جریان خون در مویرگ‌های زیر پوست چند برابر می‌شود. خون بیشتر، یعنی اکسیژن و مواد مغذی بیشتر برای سلول‌ها. با استفاده از دو قطره روغن طبیعی مثل روغن جوجوبا یا آرگان یا کرم مرطوب‌کننده، با نوک انگشتان از مرکز صورت (کنار بینی) به سمت بیرون و بالا (به سمت گوش‌ها) پوست را با فشار ملایم بکشید. این حرکات دورانی و رو به بالا را برای پیشانی و خط فک هم انجام دهید. ۵ تا ۱۰ دقیقه ماساژ روزانه، معجزه‌ای در سفت شدن عضلات ظریف صورت و تحریک کلاژن انجام می‌دهد.

قدم چهارم: تغذیه با کرم‌های محرک یا آبرسان‌های عمیق

بعد از ماساژ، زمان استفاده از کرم‌های حاوی پپتید یا عصاره‌های محرک کلاژن (مثل کرم حلزونی که بالاتر پیشنهاد دادیم) است. این کرم‌ها را با ضربات بسیار آرام نوک انگشت (شبیه به نواختن پیانو) روی پوست پخش کنید تا کاملا جذب شوند.

قدم پنجم: محافظت با ضدآفتاب (در روز) و ترمیم با رتینوئید (در شب)

در طول روز، پایان‌بخش روتین شما حتما باید یک ضدآفتاب مناسب باشد. ضدآفتاب نگهبان تمام زحماتی است که تا اینجا کشیده‌اید.

اما در روتین شبانه، می‌توانید بعد از شستشو، از مشتقات ویتامین آ یا همان رتینول استفاده کنید. رتینول از نظر علمی ثابت‌شده‌ترین ماده‌ی موضعی برای وادار کردن سلول‌ها به کلاژن‌سازی است. البته مصرف رتینول را باید از درصدهای بسیار پایین و هفته‌ای دو شب شروع کنید تا پوست دچار التهاب نشود.

رعایت مداوم این سبک زندگی، در کنار تغذیه‌ی درست و استفاده‌ی هوشمندانه از محصولات مراقبتی، یک فرمول برنده‌ی قطعی است. داشتن پوستی بی‌نقص یک شبه اتفاق نمی‌افتد، اما با انجام مستمر مراحل کلاژن سازی پوست صورت در خانه، پس از چند ماه با دیدن بازتاب چهره‌ی باطراوت و جوان‌تر خود در آینه، از خودتان برای این سرمایه‌گذاری ارزشمند قدردانی خواهید کرد.

منبع: دیجی کالا مگ